Nie ma co tu duzo gadac treningiem domatora a nawet zwyklym treningiem nabranie masy (zeby to jakos przyzwoicie wygladalo) zeby miec te 40 w lapie wymaga nawet kilku lat. Masz jakis tam hantel 8kg to duzo nim nie narobisz.Albo silownia albo trening domatora ale nie ma co liczyc na obwody 40 na lapie w jakims krotkim czasie.
Takze trenuj dalej cierpliwie. Nie patrz az tak na obwody.
Z tygodnia na tydzień nie ma co się kierować waga bo waga się bardzo waha :) patrz w lustro i na obwody . Cwiczeniami typu brzuszki pompki się nie wyrzeźbisz bo wyrzeźbienie się to jest zredukowanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie . Tymi ćwiczeniami zwiększysz sobie siłę i wytrzymałość mięśni lub zbudujesz masę mieśniową jeżeli bedziesz na masie . [...]
Zapewne nic się nie stało. Wahania masy ciała to normalna sprawa i wpływa na nią bardzo wiele czynników, stąd nie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów, ani też nie powinna być powodem do jakichkolwiek zmartwień. Zwracaj uwagę na obwody i zmianę w lustrze, nie na masę ciała.
1. Większaj dalej kalorie 2. Patrz na obwody i zdjęcia, a nie masę 3. ZObacz czy masz dobrze zbilansowany trening siłowy, może za mało bądź za duża objętość
Pewnie wyjdzie coś ok 10cm w pasie i 10kg masy ciała. Jednak patrz na obwody i wygląd sylwetki a nie na masę ciała.
Na twoim miejscu patrzyłbym bardziej na obwody niż na wagę.
[...] wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Dlatego też polecam nie sugerować się spadkami kilogramów. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne jest to, żeby wykonywać je w tej [...]
Przede wszystkim celem nie powinno być redukowanie masy ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Polecam patrzeć na obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. W czasie rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kcal. Blisko zera i gdy powrócisz do aktywności oraz zdrowia można będzie redukować.
[...] nie jem . Ale mam wysoką podaż białka ustalil mi trener iz mam niedoczynnosc tarczycy leczona i . Ogólem jem 2,3 kg bialka na kg masy ciala ,1 g tluszczy,reszta wegle. Nie podbijam kcal =kcal w sensie nie dobijam czekolada. jem te 100g ryzu kurczaczek orzechy czy tam olej koko lub makarony,ryze,kasze itd . Ok czyli bardziej patrze na obwody ?
Mlody jestem mam czas i nie mam cisnienia na obwody czy wage. Jesli lustro mowi, ze rosne to to mnie satysfakcjonuje Sory za OT zdr.
Za duż w tyg góra 1kg powinna rosnąć około zobacz na obwody w pasie
nie ćwicze na obwody i mase tylko na siłe
Patrząc na obwody "trochę" fatu siedzi... choć fota podglądowa by się przydała... Według mnie redukcja byłaby najlepszym wyjściem Możesz i sprawdzić IF, nie jakieś skrajne, tylko okno 8-10h ;-)
Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak nie patrz na masę ciała a na obwody i wygląd sylwetki.
Tu nikt nie strzela fochów, zadałam pytanie czy wpłynie to na obwody i czy dobrym rozwiążaniem jest zmniejszenie kaloryczności nastepnego tygodnia, wiem co dalej z tym zrobic co zmienic i co bylo tego powodem, ale chodzi mi o to teraz zeby nie wyjsc mocno na nadwyżce w skali tygodnia
[...] zmniejszyć bilans, ale to wiąże się także z pewnym spadkiem mięśni. Natomiast jeśli chcesz zwiększyć mesę mięśniową to bilans musi być na plus a waga zostanie w miejscu albo ruszy w górę. Powtarzam jeszcze raz: wagi są dla gimnazjalistek. Ty patrzysz w lustro i na obwody. Jakie znaczenie ma dla ciebie ile ważysz? Chyba liczy się to jak wyglądasz.
Sam obwód bioder moze być spowodowany szeroką miednicą, nie patrz na obwody a na sylwetkę w lustrze.
Może niekoniecznie masa ciała. Polecam zwracać uwagę na obwody ciała i wygląd sylwetki.
więc stare dobre mono najlepsze? zastanawiałem się np nad reactor 3 pro niby jablczan ale ciekawe czy na obwody tez by zadziałał?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
